4 Langkah Sebelum Tidur untuk Bantu Mempercepat Turun Berat Badan

Ada aktivitas-aktivitas tertentu yang ternyata bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan, bahkan ketika Anda tidur. Ingin melangsing? Ikuti empat langkah ini.
1. Ngemil
Ya, anjuran diet menyebutkan Anda sebaiknya menghindari makan malam sebelum tidur karena bisa membuat lingkar pinggang bertambah lebar. Namun sebuah studi menunjukkan, ngemil sedikit makanan justru bisa membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari Shape, para peneliti di Florida State University menemukan bahwa orang yang minum minuman protein sedikitnya 15 kalori, 30-60 menit sebelum tidur metabolisme tubuhnya lebih cepat, tekanan darah lebih rendah dan fungsi pencernaan tubuh lebih baik. Segelas susu atau selembar keju sebelum tidur, sepertinya tidak akan jadi masalah bagi berat badan Anda.

2. Matikan Lampu
Kebiasaan menyalakan lampu saat tidur bisa menambah beberapa inci lingkar pinggang Anda. Penelitian yang dimuat dalam Journal of Biological Rhythms menunjukkan, tidur dengan lampu kamar tetap menyala akan membuat Anda sering terbangun. Saat terbangun di malam hari, Anda cenderung mudah lapar dan mengudap apa saja yang ada di dapur atau lemari makanan.

Penelitian lain yang diujicobakan terhadap tikus juga menguatkan, tidur dengan lampu menyala bisa menambah berat badan. Penelitian dari Ohio State University tersebut menunjukkan bahwa tikus yang terkena cahaya di malam hari bahkan cahaya yang redup, berat badannya terus bertambah bila dibandingkan tikus-tikus lain yang tidur dalam keadaan gelap.

"Apa yang sebenarnya terjadi adalah metabolisme yang melambat. Tikus terkena cahaya terang pada saat tidur membuatnya lebih gemuk karena cahaya di malam hari membuat tikus ingin makan atau merasa lapar pada waktu yang salah untuk membenahi sistem metabolisme mereka," ujar Laura Foken, penulis studi dan doctoral student di Ohio State's neuroscience department, seperti dilansir AOL Health.
 3. Dinginkan Ruangan
Menurut hasil studi yang dimuat dalam jurnal Diabetes, pria yang tidur di dalam ruangan bersuhu 18 derajat Celcius jumlah lemak sehatnya (brown fat) bertambah dua kali lipat dibandingkan pria yang tidur pada suhu 23 derajat Celcius. Brown fat merupakan jenis lemak baik yang membantu pembakaran lemak jahat penyebab kegemukan dan penyakit jantung.

Selain itu saat udara dingin tubuh otomatis akan menggigil dan itu memicu pelepasan hormon yang disebut irisin. Hormon ini bertugas menstimulasi pembakaran kalori dan jaringan lemak di dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan.

4. Pasang Alarm
Pasang alarm agar Anda terbangun pada waktu yang sama setiap hari. Studi dari Brigham Young University menunjukkan bahwa wanita yang selalu bangun tidur di pukul yang sama, dan dengan durasi tidur yang sama pula, berat badannya lebih ringan ketimbang wanita yang tidur tidak teratur. Tidur teratur tidak hanya berefek pada penurunan berat badan tapi juga mencegah datangnya berbagai penyakit. kurang tidur satu atau dua jam saja bisa meningkatkan risiko terkena gangguan jantung dan obesitas.

sumber :  http://wolipop.detik.com/read/2015/11/24/163757/3079366/849/4-langkah-sebelum-tidur-untuk-bantu-mempercepat-turun-berat-badan

BIODATA

Nama Lengkap                      : Risa Rahmita
Tempat/Tanggal Lahir           : Palangkaraya. 10 Juli 2000
Kelas                                     : IX-5

Perbedaan Antara Blog dan WEB

 ( Sumber : http://d-genera.blogspot.com/2013/07/perbedaan-antara-blog-dan-website.html )

Perbedaan antara blog dan website cukup membingungkan bagi sebagian besar orang. Sebagian orang merasa bingung antara blog dan website sementara yang lain ada yang belum mengerti tentang keduanya. Dalam rangka untuk menghapus pandangan Anda tentang blog dan website, kami akan berbagi pengetahuan tentang perbedaan antara Blog dan Website. Sebuah blog dan website memang sama sekali berbeda dalam banyak hal. Anda tidak bisa menganggap keduanya itu satu hal yang sama! Untuk memiliki perspektif yang jelas mengenai keduanya, mari kita lihat perbedaannya di bawah ini.

1.  Menurut Wikipedia

Menurut Wikipedia, blog adalah sebuah situs diskusi yang terdiri dari enteri diskrit yang dipublikasikan di WWW (World Wide Web). Sementara website adalah sekumpulan halaman web terkait yang disajikan dari satu domain.

"Blog merupakan kontradiksi dari web log"

"Website merupakan kontradiksi dari situs di web"

2.  Berdasarkan Kontennya

Sebuah blog dapat berisi berbagai macam konten. Topik-topik posting dapat berupa bahasan mengenai teknologi, fashion, produk tertentu, atau mengenai aktor dan atlet tertentu dengan sensasi yang baru. Sebuah blog bertindak seperti sebuah majalah digital dengan berbagai kejutan bagi pembacanya setiap hari. Di sisi lain, sebuah website mewakili satu produk, satu orang, dan teknologi yang serupa. Dengan kata lain, website memiliki isi dengan genre serupa.

3.  Formal dan Informal Konten

Blog dan Website menggunakan nada yang berbeda untuk menangani pembacanya. Website ini umumnya menggunakan nada atau bahasa formal untuk menggambarkan isinya sementara blog biasanya menggunakan nada atau bahasa yang jauh lebih sederhana dan informal untuk deskripsi kontennya.

4.  Coding

Ketika membicarakan blog dan website, orang biasanya takut dengan coding. Jika Anda memilih blog, Anda tidak perlu khawatir! Untuk menciptakan sebuah blog, Anda tidak perlu seorang yang ahli di bidang pengkodean. Anda cukup mendownload template dan memulai dengan belajar dasar-dasar pengkodean. Berbeda dengan website, Anda harus paham dan mengerti pengkodean seperti HTML5, CSS3, PHP, dan lain-lain.

5.  Daftar Konten

Sebuah blog memiliki daftar kronologis postingan. Semua tulisan yang telah Anda buat disusun dari yang terbaru sampai terlama. Setiap kali Anda mengunjungi sebuah blog biasanya Anda langsung menemui daftar beberapa konten yang pernah diposting oleh pemiliknya. Sementara bila Anda mengunjungi website, Anda tidak akan menemui daftar itu. Data yang ada dalam website biasanya statis.

6.  Homepage

Untuk blog dan website, homepage sama sekali berbeda. Dalam sebuah website, homepage menjelaskan isi dasar situs web. Ini akan memberitahu pengunjung tentang jenis produk yang ditawarkan oleh website itu. Namun, homepage blog dibanjiri berbagai tulisan yang telah diposting.

7.  Rating

Sebuah blog sebagian besar dianggap aktif tergantung pada jumlah pengunjung aktif yang dimilikinya. Jumlah pembaca menentukan peringkat blog. Sebuah rating yang baik sangat penting untuk blog untuk berhasil dan mendapatkan lalu lintas sebanyak mungkin. Di sisi lain, sebuah website tidak dipengaruhi oleh hal-hal seperti pada blog.

8.  Waktu

Waktu yang tepat sangat penting untuk sebuah blog yang sukses! Anda perlu mengirim posting Anda biasanya antara pukul 08.00 sampai jam 12.00 untuk menarik pembaca ke blog Anda. Namun pada website, waktu tidak ada hubungannya dengan itu. Website itu tidak tergantung pada waktu.

9.  Interaksi Pengguna

Keluar dari blog dan website, blog dianggap lebih interaktif. Blog menawarkan pengunjung berupa opsi untuk berkomentar, menyukai, dan membagikan postingan. Sementara website biasanya admin memblok komentar sehingga membuat website kurang interaktif.

10. Search Engine

Setiap kali pengguna mencari menggunakan mesin pencari tertentu, maka blog yang akan dicari lebih banyak dibandingkan dengan website. Karena isi blog terus berubah, itu menyebabkan mesin pencari melakukan pencarian lebih banyak pada blog. Namun isi website ini statis sehingga website memiliki pencarian yang terbatas.

Pengertian Blog

Blog merupakan singkatan dari web log^[1] adalah bentuk aplikasi web yang menyerupai tulisan-tulisan (yang dimuat sebagai posting) pada sebuah halaman web umum. Tulisan-tulisan ini seringkali dimuat dalam urut terbalik (isi terbaru dahulu baru kemudian diikuti isi yang lebih lama), meskipun tidak selamanya demikian. Situs web seperti ini biasanya dapat diakses oleh semua pengguna Internet sesuai dengan topik dan tujuan dari si pengguna blog tersebut.

Sumber:http://id.wikipedia.org/wiki/Blog